fbpx

Lue kaikki Artikkelit

5 tapaa minimoida lihaskipua ja väsymystä treenin jälkeen

5 tapaa minimoida lihaskipua ja väsymystä treenin jälkeen

Jokainen tietää tunteen treeniä seuraavana päivänä, kun lihakset ovat kipeinä ja jäykkinä. Liikkuminen voi olla jopa vaivalloista rankan jalkatreenin jälkeen. Oli kyse sitten lihaskuntoharjoittelusta kuntosalilla tai kehonpainoharjoittelusta kotona, kehosi on...

Yksinkertaista syömistäsi – jaksa paremmin!

Yksinkertaista syömistäsi – jaksa paremmin!

Niin syömisessä kuin treenaamisessa lähdetään usein kikkailemaan yksityiskohdilla, vaikka sille ei välttämättä ole tarvetta. On toki hyvä tietää, miten kannattaa syödä kun haluaa kasvattaa lihaksia tai pudottaa painoa, mutta loppujen lopuksi monella meistä tieto jo...

Kuinka usein treeniohjelmaa kannattaa vaihtaa?

Kuinka usein treeniohjelmaa kannattaa vaihtaa?

Oletko jo tehnyt vuosikausia samaa treeniohjelmaa? Tuloksia ei enää synny ja treenaaminen on jämähtänyt paikoilleen? Usein teemme niitä asioita, joista nautimme tai joista on tullut meille rutiineja. Tavoitteet voivat olla edelleen samoja kuin vuosia sitten, mutta jos...

Syö optimaalisesti treenisi jälkeen!

Syö optimaalisesti treenisi jälkeen!

Oli kyse mistä tahansa treenistä, kehosi tarvitsee energiaa palautumaan fyysisestä rasituksesta. Monipuolinen ateria toimii optimaalisesti, kunhan ateriassa on riittävästi proteiinia, hiilihydraatteja ja rasvaa. Jos kuitenkin haluat olla tarkempi siinä, mitä syödä...

Kuinka pitkään vie, että tuloksia alkaa syntyä?

Kuinka pitkään vie, että tuloksia alkaa syntyä?

Kun kuntoilun aloittaa ensi kertaa, odotukset ovat usein korkealla. Ihmiset haluavat nähdä tuloksia mahdollisimman nopeasti. Sosiaalisessa mediassa näkee usein kuvia ennen ja jälkeen aloituksen, ja ilman muuta tulosten näkeminen motivoi. Tulosten saavuttaminen vaatii...

6 vinkkiä oman arjen helpottamiseen!

6 vinkkiä oman arjen helpottamiseen!

Aterioiden suunnittelu helpottaa terveellistä syömistä. Elämä on välillä kiireistä ja ruoanlaitto kotona voi olla aikaa vievää ja vaikeaa. Ruokavalion laatiminen etukäteen auttaa siinä, että sinun ei tarvitse huolehtia joka päivä, mitä syöt seuraavana päivänä. Lisäksi...