Treenaatko useana päivänä viikossa ja teet stressaavaa työtä? Koetko, että ehdit palautua ennen seuraavia treenejä? Ylikunto ei ole vain 20 tuntia viikossa harjoittelevien urheilijoiden ongelma. Stressin ja palautumisen välinen epätasapaino voi tapahtua minkä tahansa...

Teoriassa laihdutus näyttää yksinkertaiselta: Syö vähemmän, liiku enemmän ja laihdut. Jokainen, joka on koskaan yrittänyt laihduttaa, tietää kuitenkin, että painonpudotus ei ole aina niin helppoa. Käytännössä kaikki ei välttämättä mene suunnitelmien mukaan, ja silloin...

Vedenjuonti jää meiltä usein vähemmälle huomiolle, vaikka itse asiassa siitä voisi olla hyötyä myös painonpudotuksessa ja kiinteytymisessä. Useimmiten muistamme juoda vettä vasta, kun alkaa janottaa ja tässä vaiheessa keho on jo kuivuneessa tilassa. Vedenjuonnista on...

Kumpaa kannattaa treeneissä suosia; kerralla tehtävää koko kropan treeniä vai jaettua ohjelmaa? Näistä kahdesta treenimenetelmästä käydään usein keskustelua, ja moni miettiikin, kummalla vaihtoehdolla lihaskuntoharjoittelu olisi hyvä aloittaa. Molemmissa ohjelmissa on...

Todettakoon se, että vähähiilihydraattisen ruokavalion pitäminen ei ole aina helppoa. Hiilihydraatit ovat keholle tärkeitä ja se käyttää hiilihydraatteja ensisijaisena energianlähteenä. Kun hiilihydraattien määrää vähennetään radikaalisti, kehon pitää saada puuttuva...

Oli kyse sitten kävelemisestä, tenniksen pelaamisesta tai lihaskuntoharjoittelusta; kaikki liikkuminen vaikuttaa kehoomme. Harrastamalla liikuntaa kehosi voi muuttua vahvemmaksi ja terveemmäksi. Samalla tavoin, kun istumme ja olemme liikkumatta paljon, kuntomme...