fbpx

Kuinka luot itsellesi sopivan liikkumissuunnitelman?

mennessä | tammi 23, 2023 | Yleinen

Jokainen meistä tietää, että liikunta tekee hyvää ja sitä olisi järkevää harrastaa säännöllisesti. Toinen tykkää korkean intensiteetin intervalliharjoittelusta, kun taas toinen nauttii matalatehoisten kävelylenkkien tekemisestä. Lihaskuntotreeniä pystyy tekemään niin...

Simon hurja muutos: 16,3 kg painonpudotus! 

mennessä | tammi 16, 2023 | Yleinen

Simo oli valmennuksessamme aiemmin ja teki huikeaa työtä kolmen kuukauden aikana. Tähän mennessä yhteensä rasvaa on sulanut jo kehosta yli 16,3 kiloa! Muutoksien luominen ei ole siis vaikeaa kun keskityt oikeisiin asioihin ruokavaliossa sekä liikunnassa, jotka luodaan...

Terhin uskomaton muutos: Yli 12 kg pudotus!

mennessä | tammi 9, 2023 | Yleinen

Asiakkaamme Terhi oli mukana valmennuksessamme ja on jo pudottanut yli 12 kiloa painoa! Tekemällä muutoksia Terhin ruokavalioon, paino lähti putoamaan tehokkaasti. Kun lisäsimme riittävästi proteiinia ruokavalioon ja muodostimme sopivan kalorivajeen, aineenvaihdunta...

Suunnittele, noudata ja sovella!

mennessä | tammi 2, 2023 | Yleinen

Ruokavalion noudattamista voi verrata vaikkapa kuntosalilla käymiseen. Kun treenaamisesta on tullut rutiinia, se on entistä helpompaa, ja jopa hauskaa. Tunnet olosi loistavaksi ja ihmettelet, miksi aloittaminen kestikään näin kauan. Mitä yksinkertaisempana pidät...

Luo uuden vuoden tavoitteita, älä lupauksia!

mennessä | joulu 26, 2022 | Yleinen

Tänä vuonna ehdotamme jotain uutta; keskity tavoitteisiin lupausten sijaan. Lupaukset jäävät helposti täyttymättä, koska ne ovat usein epärealistisia ja suunnitelmamme jäävät puolitiehen. Siirrä huomiosi niiden sijaan päivittäisiin käytäntöihin, joita voit toteuttaa...