On useita elintapoja, jotka vaikuttavat unesi laatuun ja määrään. Säännöllisen nukkumaanmenoajan ylläpitäminen ja valon vähentäminen illalla auttavat usein, mutta yhtä lailla ravitsemuksellisten muutosten toteuttaminen voi vaikuttaa uneen positiivisesti. Yleissääntönä...

Junnaako treenaamisesi paikallaan, vaikka treenaat jatkuvasti? Kuntosalilla annat 100 % itsestäsi, ja syöt terveellisesti. Jostain syystä tuloksia ei kuitenkaan synny. Kun vastoinkäymisiä tulee, voi olla houkuttelevaa lopettaa salitreenit ja luovuttaa. Joskus vastaus...

Kehon oikea ravitsemus pitää energiatason korkealla ja antaa mahdollisuuden suoriutua optimaalisesti treeneistä kuin treeneistä. Yleensä suosittelemme, että mikään ruoka ei ole varsinaisesti kiellettyä, mutta ajoitus on kaikki kaikessa. Jos syöt isomman aterian, se...

Lepopäivät ovat olennaisia palautumisen kannalta, sillä kehittyminen tapahtuu levon aikana. Näiden lepo- ja palautumispäivien hyödyntäminen voi vaikuttaa suuresti harjoitteluun. Lepopäivien väliin jättämisellä ei välttämättä ole välitöntä vaikutusta, mutta toistuva...

Kun puhutaan terveellisestä ruokavaliosta, harvemmin sanotaan, että keksit kuuluisivat tähän kategoriaan. Keksit eivät yleensä sisällä sellaisia ravinto-aineita, joiden ajatellaan edistävän parempaa hyvinvointia. Miksi kuitenkin ajattelemme automaattisesti, että...

Kun haluat pudottaa painoa tai polttaa rasvaa, aina ei tarvitse treenata maksimitehoilla. Matalatehoisessa liikunnassa kuten kävelyssä, uinnissa ja joogassa on monia etuja, sillä ne useimmiten rasittavat niveliä vähemmän ja loukkaantumisriskit ovat pienemmät. Lisäksi...